Уйку адамдын жалпы ден соолугуна жана жыргалчылыгына маанилүү роль ойнойт. Уйку учурунда биздин организм калыбына келип, дененин бардык системаларынын нормалдуу иштешин камсыздайт.

Уйкунун негизги аспектилеринин бири - анын мээнин иштешин сактоодогу ролу. Уйку учурунда күндүз алынган маалымат иштетилет, бул эске тутууну жана эс тутумду консолидациялоону жакшыртууга жардам берет. Уйку эмоционалдык абалды жана маанайды жөнгө салууда да маанилүү роль ойнойт.

Туура уйку иммундук системанын оптималдуу иштеши үчүн да маанилүү. Уйку учурунда организм инфекция жана сезгенүү менен күрөшүүчү цитокиндерди, протеиндерди иштеп чыгат, бул ар кандай оорулардын өнүгүшүн алдын алат.

Уйкунун жетишсиздиги ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө, анын ичинде концентрация жана когнитивдик функциянын төмөндөшүнө, стресстин деңгээлинин жогорулашына жана жүрөк ооруларына, семирүүгө жана диабетке чалдыгууга алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан, ар бир түнү жетиштүү сапаттуу уктап алуу үчүн маанилүү болуп саналат. Чоңдор үчүн сунушталган уйкунун узактыгы суткасына 7-9 саат. Ошол эле учурда үзгүлтүксүз уктоо, ыңгайлуу уйку чөйрөсүн түзүү жана уктаар алдында кофеин жана экрандан баш тартуу уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жана узак мөөнөттүү ден соолукту жана бакубаттуулукту камсыз кылууга жардам берет.